¿Hay alguna parte en el estómago más frustrante entonces la menor abdominal? Junto a la cintura, el abs inferior es generalmente el área del problema más grande en el abdomen.
Fácilmente puede tonificar su abs superior y todas las otras partes en el abdomen, pero parece con su abs inferior. Puede entrenamiento y hacen tantos Ejercicios abdominales inferiores como usted desee. Sin embargo, todavía no puede endurecer el abs inferior!
Hay muchas razones para ello. Una de las razones podría ser que está centrarse demasiado en ejercicios abdominales inferiores. Por ejemplo, algunos de los mejores ejercicios abdominales inferiores que puede hacer para reforzar el abs inferior rápidamente no son incluso "baja ejercicios ab" en absoluto!
Debido a que la clave para conseguir ajustados, la empresa abs inferior es el mismo con cualquier otro músculo ab. Usted debe primero reducir la grasa corporal elevando su tasa metabólica. Efectivamente, puede hacerlo:
Comer limpio y Lean a perder grasa inferior de Ab
Echa un vistazo serio en lo que está comiendo y poner dentro de su cuerpo todos los días. Iniciar agregando un poco más magra proteína a su menú. Proteína frena su apetito y deja sentir más largo. Que ayuda a perder grasa.
A continuación, reducir o cortar completamente los alimentos procesados (básicamente nada que sale un cuadro o la típica dieta estadounidense). Por ejemplo, se puede comer pizza (todo de moderación, por supuesto). Pero, sólo comer pizza REAL. Elaborado con ingredientes frescos y hierbas, no algo que salió de un cuadro!
También, reducir o eliminar los carbohidratos refinados (que no blanco, marrón) y ser un lector de etiqueta. Compruebe el contenido de azúcar y buscar la palabra poco "jarabe de maíz de alta fructosa" en la parte posterior de las etiquetas de los alimentos. Mucha gente piensa carbohidratos es lo único que te hace grasa.
Por ello, sólo podrá buscar para ver cuántos carbohidratos un determinado producto alimenticio ha ignorando completamente el contenido de azúcar. Mientras que los carbohidratos pueden hacerte grasa, especialmente si usted come demasiado mucho de las equivocadas. También es el azúcar exceso de refrescos, jugos y comida basura con jarabe de maíz de alta fructosa que te hace más gordo!
Quema grasa inferior de vientre más rápido que los entrenamientos Cardio tradicionales
Perder grasa inferior de vientre es vital tener una rutina cardio coherente. Pero, si desea grabar su grasa inferior del vientre más eficientemente. A continuación, incorporar formación de intervalo en sus rutinas de entrenamiento normal.
Si se hace correctamente y con suficiente intensidad, formación de intervalo dar su metabolismo un rápido impulso a quemar grasa inferior de vientre y construir músculo! Aquí es un entrenamiento de alta intensidad de intervalo de muestra que puede realizar:
1) Comenzar por correr a un ritmo coherente para un minuto
2) Seguido inmediatamente Sprint (por ejemplo, empezar a ejecutarse tan rápido como sea posible) para treinta segundos
3) Lento a continuación, volver a correr durante un minuto
4) Finalmente, sprint para treinta segundos
5) Repita esta rutina de trotar y entraban hasta que haya terminado de decenas conjuntos de correr y diez conjuntos de Sprint
6) Terminar su entrenamiento con intervalos con un período de enfriamiento de dos a cinco minutos y estirar
Perder grasa inferior en el estómago más fácil por construcción muscular
Ejercicios de aeróbic y cardio no son suficientes para perder grasa inferior de ab. Si no tienes fuerza formación está falta ninguna de una clave para perder grasa y el general salud y condición física.
Para perder grasa inferior de vientre, es necesario incluso sus entrenamientos fuera con una rutina de entrenamiento de la fuerza coherente. No sólo porque contribuye a construir muscular que ayuda a perder grasa. Pero, también porque la edad que tenemos. La masa muscular más que naturalmente perdemos. Así que, si no reemplazarlo, eventualmente perderá lo. Que todo es igual a más ganancia grasa!
En conclusión
Para obtener un apretado, tonificada abs inferior subrayar menos "Ejercicios abdominales inferiores". En su lugar, centrará su atención más en su dieta y la fuerza y la formación de intervalo. Estos pasos serán impulsar su tasa metabólica para perder grasa inferior de vientre, para que finalmente pueda ver los resultados en su menor abs de hacer todos los ejercicios de ab inferiores!
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