Entrenamientos abdominales inferiores que trabajan

Reducir los entrenamientos abdominales, son parte integral de cualquier entrenamiento de abs. Cuando la gente se queja de tener un vientre flácido, casi siempre remiten a la sección media de la abs, sin embargo, puede almacenar la grasa en la zona abdominal inferior, que comienza cerca del área del ombligo hasta la pelvis.

¿Por qué se almacena la grasa en la región abdominal inferior? Algunas personas sólo tienen una predisposición genética, otros sufren problemas de indigestión de forma (causando un abultamiento en esa zona) y en cualquier caso si crees que esto no tiene nada que ver con la idoneidad y la falta de entrenamientos abdominales inferiores, hablan con un médico.

Aquí es un entrenamiento abdominal inferior, que consta de 3 ejercicios fáciles de seguir que recomiendo Inicio haciendo ahora. Un estómago inferior apretado reducirá su vientre mucho.

Compresiones pélvicos

1. Que se encuentran en la espalda, las rodillas flexionadas.

2. Levante y pelvis de inclinación hasta como usted exhale manteniendo la baja en el piso. Este movimiento ha de hacerse con el control absoluto.

3. Mantenga durante 5 segundos y vuelva a la planta.

4. Repita para un conjunto.

Pierna telesillas

1. Sentarse derecho en una silla con la espalda plana contra el respaldo de la silla.

2. Coloque las manos a los lados de la silla, luego sus nalgas.

3. Levantar lentamente, las rodillas. Mantenga.

4. Lentamente una vez más, disminuir las rodillas.

5. Repita con un conjunto completo.

Doble tramo recto de patas

1. Acostarse boca arriba sobre una superficie plana con las piernas rectas.

2. Con las manos detrás de la cabeza, aumentar sólo la cabeza como lo haría al iniciar una contracción.

3. Doblar ambas piernas elevarlas del suelo y luego ponerlas directamente en un poco más de un ángulo de 90 grados. Llevar la cabeza de la misma manera.

4. Lentamente mover las piernas casi tocando el piso, pero sin tocarlo.

5. Levantarles nuevamente y repetir para un conjunto completo.

Este entrenamiento abdominal inferior trabaja mucho mejor si seguir una dieta y participar en ejercicio cardio al menos 3 veces por semana. Simplemente haciendo ejercicio no quema las grasas. Sin embargo se apriete los músculos y hacerle ver reducida. ¡Buena suerte!